コラム

初めまして、アスリートフードマイスターのくみです。これから水泳に取り組む皆さんに、栄養や食事の知識をお届けしていきたいと思います。

今回は【食べることの大切さ】をお伝えしていきたいと思います。

突然ですが…皆さんは、食べることは好きですか？食事を抜いたりしていませんか？どうして食べることが大切なのか、順番にぜひお話していきます。

1. 食べることのメリット
2. 食べないことのデメリット
3. デメリットが悪化すると・・・

①食べることのメリット

まず日常生活を送るためにも、食べることは必要不可欠です。具体的に、以下のようなメリットがあります

• 身体を動かすエネルギーを作る
• 身体の免疫力向上
• 成長の発育
• 健康の増進
• 生活リズムが整う
• 疲労回復効果

特に練習量が多いスイマーにとって、食べることは必要です。
また、ジュニアスイマーの皆さんは成長期の方も多いので、身体を大きくしたり身長を伸ばすという効果も期待できます。
私達の身体は細胞、筋肉、骨、血液、皮膚で出来ています。これらを作るためには、「食事」がとても大切になってきます。スイマーの皆さんにとって、食べることは練習と同じくらい必要なことですよ！

では逆に食べないと、どうなってしまうのでしょうか？

②食べないことのデメリット

• 身体に栄養が届かなくなり、疲れやすくなる
• 免疫力の低下、体調を崩しやすくなる
• ケガをしやすくなる
• 成長の遅れ
• 運動後の疲れが取れにくい
• 集中力の低下

とデメリットしかありません。
日常生活にも支障をきたし、練習にもついていけないという可能性が出てきます。試合で思うような結果が出ない、疲れを残したまま次の練習に行く、最悪の場合はケガをして試合に出場出来ない…なんてことが起きてしまうかもしれません。そうならないためにも、日頃から「食べることの習慣」をつけていきましょう。

③デメリットが悪化すると・・・

さらにデメリットが悪化してしまうケースもあります。女性スイマーの中には、「痩せたい」「ダイエットしているから、食べない」という方を、たまに見かけます。

最悪の場合、摂食障害を患う危険性があります。私は過去に、摂食障害を経験しました。

摂食障害になると、運動どころか生命の危機に関わることも。日常生活を送れなくなる可能性もあります。食べることは私達が生きていく上で、必要不可欠です！なので、「食べない」という選択肢は止めましょう。

今回は【食べることの大切さ】についてお話させて頂きました。
いかがでしたでしょうか？

食が細い方、仕事か忙しくて食べる時間が取れない方もいると思います。ですが、メリットとデメリットを考えて、少しでも「食べてみよう」と思ってもらえたら嬉しいです。

アスリートフードマイスター　くみ