スポーツクラブのジムスペースへ足を運んだことはありますか？
ジムにはたくさんのマシーンやフリーウェイトスペースがあります。
そんな中水泳選手ならどんなマシーンを使ったらいいかご紹介します。
下半身に有効なマシーン２種
☆レッグプレス
鍛えられる筋肉
- 大腿四頭筋
- ハムストリングス
☆レッグカール
鍛えられる筋肉
- ハムストリングス
上半身に有効なマシーン３種
☆バタフライ
鍛えられる筋肉
- 大胸筋
- 前腕
☆チェストプレス
鍛えられる筋肉
- 大胸筋
- 前腕
- 上腕
☆ラットプルダウン
鍛えられる筋肉
- 広背筋
- 僧帽筋
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