トレーニング 水泳選手がジムでやる種目
スポーツクラブのマシンスペースにはたくさんの種類のマシンがあります。全てをやるのは効率が悪いので、水泳選手が使う筋肉を重点的に鍛えられる種目をご紹介します。下半身は３種目、上半身は３種目のマシンを使えば十分です。それらをローテーションして行ましょう。
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４泳法のこと バタフライのキックは何回でも良い 〇or✕
バタフライのキックは何回打っても良いのでしょうか。バタフライを初めて教わるときにどのようなルールで教わるでしょうか。最もメジャーなところでは手の１かきにキック２回ではないでしょうか。おそらくこのバランスが一番スピードと疲労感のバランスが良いのだと思います。ですが、現在では・・・
水の中ではこうなっている 【水の中ではこうなっている②】巻き足
巻き足は競泳とは直接関係ないかもしれません。しかし、足の感覚を養うと平泳ぎのキックの時に役立ちます。水中でどういう動きをしているのか、ポイントをふまえて解説します。水深が深い方がやり易いですが、近くに水深が深いプールが無い場合はオススメのドリルもありますのでご覧ください。
水泳専門用語 4泳法の１ストロークの考え方
実は４泳法で１ストロークの考え方が違います。水泳のレッスンなどでよくこの「１ストロークで～」という文言が出てきますので、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライのそれぞれでどのような動きが１ストロークになるのかを確認しておくと、講習会の理解度が高まります。
４泳法のこと 【バタフライ】メジャーな３種の呼吸の特徴
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、」バタフライのうち、バタフライが最も呼吸のバラエティに溢れています。３種類の呼吸法がありますが、どれがいいとは一概には言えません。泳ぎ手の泳力や身体つき、プルやキックの上手い下手でそれぞれ違います。どんな呼吸が自分に合っているか、考えてみましょう。
トレーニング 水泳選手にオススメなトレーニング
水泳選手は基本的にはプールの中で練習で鍛えられる筋力や体力をつけていきますが、やむをえず陸上でのトレーニングが必要となった場合、瞬間的にパワー発揮をするプライオメトリックトレーニングがオススメです。スタートやターン、平泳ぎやバタフライなどで有効な要素になります。
水の中ではこうなっている 【水の中はこうなっている①】背泳ぎキック
皆さんは水泳の水中の動きがどうなっているか気になったことはありませんか？意外と皆さんは自分の動きを美化しています。実際に見ると「こんなことになっていたなんて・・・」とがっかりする方が多いです。自分の動きを客観的に見ることは上達への近道になりえるかも・・・！
水泳雑学 【水泳】プルブイをつける意味
水泳選手の持ち物の中にプルブイという道具があります。プルだけしか使わないと思われがちですが、実は様々なドリルで使われます。上手に使うことでドリルの幅も広がり、苦手な泳ぎのフォーム改善に役立ちます。プルブイにもいろいろなデザインや種類がありますので、検索してみてください。
水泳雑学 スイミングインストラクターの憂鬱な仕事ベスト３
スイミングインストラクターは水泳を教えているだけではありません。むしろ正社員は事務仕事の方が多いことさえあります。基本的には水泳を教えるのが好きでこの業界に入った人がほとんどなので事務仕事の方が不得意な方が多いです。そんな中でも憂鬱な仕事ベスト３を紹介します。
水泳専門用語 【水泳】ハイポ1/2，ハイポ1/3とは
水泳の練習でハイポ1/2,ハイポ1/3という言葉が飛び交うことがあります。ハイポとは呼吸制限するとうことで、数字は息継ぎをするタイミングを表しています。なかなか初心者では使わない練習方法ですが、呼吸制限をすることで軽めの練習でも一気にきつい練習に早変わり。肺活量アップやパフォーマンスアップに有効です。